Самые интересные новости

В здоровом теле - здоровый мозг!

«Все, что поддерживает активность мозга, идет ему на пользу. При этом чрезвычайно важна связь между телом и мозгом. Простое увеличение физических нагрузок зачастую приводит к улучшению мозговой деятельности».

Результат работы также позволил ученым сделать малоутешительный прогноз на будущее. По их мнению, в ближайшие 10-30 лет человечеству предстоит столкнуться с резким увеличением количества случаев заболевания слабоумием. И все потому, что физические нагрузки людей (особенно детей) стремительно падают. «Вместо того, чтобы бегать, дети играют в компьютерные игры, смотрят телевизор и едят гамбургеры», - сокрушаются ученые.

Люди, начинающие регулярно заниматься физической культурой даже в возрасте старше 60 лет, существенно снижают риск умереть от заболеваний сердца (занимают первое место среди причин смерти). Кроме того, регулярные тренировки улучшают качество жизни, переносимость физических нагрузок и снижают риск ряда других заболеваний.

Не останавливаясь на достигнутом, продолжая наращивать объем этих силовых упражнений, Валентин Дикуль превратил себя из инвалида первой группы в самого сильного человека планеты. Абсолютный мировой рекорд в троеборье пауэрлифтинга, зафиксированный судейской коллегией надлежащей категории, силовые трюки на арене цирка, которые не может повторить никто, успешные выступления в соревнованиях самых сильных людей «Strongmen» подтверждают его право на это звание.

В здоровом теле - здоровый мозг!

Вероятно, ни для кого не секрет, что организм человека начинает стареть примерно с 20 лет. Зрение и слух падают уже лет с 12-ти. Однако, признаки старения настолько слаборазличимы в этом возрасте, что выявить их можно только в ходе специальных исследований. Середина третьего десятка оставляет отметины в виде морщин на лице, небольшими приступами депрессии на фоне снижения уровня физиологической активности.
После же тридцати, старение надвигается уже прямым фронтом. Например способность организма усваивать кислород падает на 10%. И с каждым новым десятилетием она снижается примерно на те же 10%. Многие наверняка отмахнутся от этого, но личные проблемы все дадут забыть о возрастном увядании.
Все-таки каждый должен понимать - за свое здоровье отвечает прежде всего он сам, и уж только потом - его лечащий доктор

Тело человека создано для движения и приспособлено к физическим нагрузкам. Факт нарастания мышечной массы в результате тренировок говорит именно об этом. Современный мир зачастую приковывает человека к стулу на рабочем месте или ограничивает его слишком малыми физическими нагрузками. Отсюда и масса больных людей, чьи организмы работают в замедленных режимах, иммунитет ослаблен, обмен веществ сводится к накоплению жира и шлаков в организме...
Разумные физические нагрузки меняют картину: активизируют обмен веществ, что укрепляет иммунитет и способствуют удалению из организма ненужных веществ. Нагрузки обязательно должны быть постоянными.

Один из вариантов – это начать заниматься бодибилдингом.

Существует масса методик бодибилдинга. Выбирайте только те, что воздействуют именно на вас. Не повторяйте программу за тем, кто уверяет, что она помогла ему «накачаться» за две недели. Люди — разные, а чудес не бывает.

Прежде чем ставить перед собой какие-то цели в бодибилдинге, как следует изучите самого себя. Начните со здоровья.

Когда вы расставите все точки над i в вопросах собственного здоровья, переходите к анализу своей физической формы. Это особенно важно перед началом занятий бодибилдингом. Дело в том, что очень многих в спорт толкает комплекс неполноценности: не всем же везет с фигурой, внешностью и силой. Поэтому перед началом тренировок необходимо провести специальный курс общефизической подготовки, включающий бег, подтягивание, упражнения на брусьях, плавание, отжимание, растяжки и пр. Продолжительность такого курса 1—2 месяца. Если вы раньше занимались спортом, а потом забросили, то втягивающий курс можно сократить до 2—3 недель.

Только тщательно взвесив все, вам следует всерьез обсуждать свои цели в бодибилдинге. Выбор между любительским и серьезным бодибилдингом — это выбор между степенью интенсивности нагрузок.

бодибилдинг

Бодибилдинг и возрастные изменения. В университете Тафта были выполнены исследования, результатом которых стало то, что регулярные тренировки с тяжестями имеют весьма существенный омолаживающий эффект. За счет падения скорости обменных процессов в организме бодибилдинг приостанавливает процесс старения. К эксперименту привлекались пожилые люди в возрасте 60-96 лет, ранее не занимавшиеся бодибилдингом. Все они по окончании эксперимента прибавили около 15% мышечной массы и их сила выросла на 180-200%. Не правда ли впечатляет.

Бодибилдинг и сердечно - сосудистая система. С помощью бодибилдинга вы можете тренировать сердечную мышцу. Ее сила и объем существенно возрастают при занятиях культуризмом, благодаря чему сердце приобретает способность прогонять через себя около 42 литров крови в минуту! Также занятия благоприятно действуют на сосуды. Стенки сосудов приобретают эластичность. А мелкие капилляры, угасающие с годами, вновь оживают.

Бодибилдинг и давление. Для тех, чье давление «скачет» время от времени, бодибилдинг может стать неплохим лекарством. Тренировки с отягощениями прочищают сосуды от излишков холестерина, тем самым нормализуя артериальное давление. Стабильное кровяное давление и медленный пульс — это норматив для культуристов любых возрастов.

Бодибилдинг и здоровая психика. В современном мире почти нормой стали постоянные стрессы и периодические депрессии. Но занятия бодибилдингом помогут избежать и этой напасти. Ряд исследований показал, что в ходе тренировки мозг выделяет естественные химические вещества — антидепрессанты. Да и сами по себе тренировки являются мощным источником положительных эмоций. Даже психологи в один голос твердят, что красивая эффектная внешность намного важней для каждого человека, чем принято считать. Ведь сильное тренированное тело позволяет избавиться от многих комплексов, обрести уверенность в себе и спокойствие, которые со временем становятся перманентными составляющими вашего характера.

Мышечно-жировой коэффициент тела.. Без бодибилдинга борьба с полнотой становится на порядок менее эффективна. Любая генетическая предрасположенность может быть разрушена благодаря занятиям с отягощениями. Кому надо сбросить вес — они помогут! Надо набрать массу — они помогут!

Кости. Кости с возрастом становятся более ломкими. Для геронтологии это считается аксиомой. Однако бодибилдинг ставит эту «аксиому» под сомнение. Ведь культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют практически одинаковую прочность костей и их толщину. Такое мучительное заболевание, как артрит (отложение солей в суставах), перестает маячить перед глазами пожилых людей, занимающихся тренировками с железом. Ведь во время занятий суставы активно омываются кровью, а артрит, как правило, является следствием слабой физической активности.

Бодибилдинг и болезни. Очередные исследования ученых доказали, что тренировки с отягощениями наряду с сбалансированным питанием, могут помочь больным диабетом. В процессе тренировки сахар используется организмом как источник энергии. Таким образом, занятия бодибилдингом провоцируют освобождение кровяного русла от сахара.
Больным с пониженной легочной функцией также прописан бодибилдинг.
Больным с травмами позвоночника, которым нелегко управлять диафрагмой, тренировка мышц живота и межреберных мышц позволяет облегчить дыхание.
Медики замахнулись даже ни много ни мало, на рак! Есть сведения, что занимающиеся бодибилдингом гораздо меньше заболевают этим страшным недугом. Некоторые формы онкологии связывают с повышенным потреблением жиров. А у культуристов как раз уровень жира в организме довольно низкий.

Несмотря на то, что современная медицина достигла существенных успехов в борьбе со многими болезнями. Но гораздо более рациональным решением будет принятие превентивных мер, которые предупредят зарождение болезни. И занятия бодибилдингом могут стать одной из таких немаловажных мер, позволяющей сохранить здоровый дух в здоровом теле!

(информация http://www.strong-atlet.net/main/: http://bodyfitt.ru/; http://www.ironmuscle.ru/; http://bodysekret.ru/)